**Paghulagway:**
Sa gipalapdan nga anggulo sa kilid nga pose, ang usa ka tiil gitumban sa usa ka kilid, ang tuhod gibawog, ang lawas gikiling, ang usa ka bukton gipataas pataas, ug ang pikas bukton gipataas sa unahan ubay sa sulod nga bahin sa atubangan nga bitiis.
**Mga Kaayohan:**
1. Ipalapad ang hawak ug kilid aron mapalambo ang pagka-flexible sa singit ug sa sulod nga mga paa.
2. Lig-ona ang mga paa, sampot, ug uyok nga mga grupo sa kaunuran.
3. Palapad ang dughan ug abaga aron mapalambo ang pagginhawa.
4. Pagpauswag sa balanse ug kalig-on sa lawas.
Triangle Pose
**Paghulagway:**
Sa trigonometrya, ang usa ka tiil gitukmod sa usa ka kilid, ang tuhod magpabilin nga tul-id, ang lawas mokiling, ang usa ka bukton gituy-od paubos batok sa gawas sa atubangan nga bitiis, ug ang pikas bukton gipataas pataas.
**Mga Kaayohan:**
1. Ipalapad ang kilid nga hawak ug groin aron mapalambo ang pagka-flexible sa lawas.
2. Lig-ona ang mga paa, sampot, ug uyok nga mga grupo sa kaunuran.
3. Palapad ang dughan ug abaga aron mapalambo ang pagginhawa ug kapasidad sa baga.
4. Pagpauswag sa postura ug postura sa lawas
Pose sa Isda
**Paghulagway:**
Sa pose sa isda, ang lawas naghigda nga patag sa yuta, ang mga kamot gibutang sa ilawom sa lawas, ug ang mga palad nag-atubang sa ubos. Hinayhinay nga ipataas ang dughan pataas, hinungdan nga ang likod mogawas ug ang ulo molingi sa likod.
**Mga Kaayohan:**
1. Palapad ang dughan ug ablihi ang dapit sa kasingkasing.
2. Ipalapad ang liog aron mahupay ang tensiyon sa liog ug abaga.
3. Pagdasig sa thyroid ug adrenal glands, balanse ang endocrine system.
4. Paghupay sa tensiyon ug kabalaka, pagpalambo sa kalinaw sa hunahuna.
Balanse sa bukton
**Paghulagway:**
Sa balanse sa forearm, paghigda nga patag sa yuta, iduko ang imong mga siko, ibutang ang imong mga bukton sa yuta, ipataas ang imong lawas gikan sa yuta, ug ipadayon ang balanse.
**Mga Kaayohan:**
1. Dugangi ang kusog sa mga bukton, abaga, ug kaunoran sa kaunoran.
2. Pagpauswag sa balanse ug mga abilidad sa koordinasyon sa lawas.
3. Pagpauswag sa konsentrasyon ug kalinaw sa sulod.
4. Pagpauswag sa sistema sa sirkulasyon ug pagpauswag sa pag-agos sa dugo.
Forearm Plank
**Paghulagway:**
Sa mga tabla sa forearm, ang lawas naghigda nga patag sa yuta, ang mga siko gibawog, ang mga bukton sa yuta, ug ang lawas nagpabilin sa usa ka tul-id nga linya. Ang mga bukton ug mga tudlo sa tiil nagsuporta sa gibug-aton.
**Mga Kaayohan:**
1. Lig-on ang core muscle group, ilabi na ang rectus abdominis.
2. Pagpauswag sa kalig-on sa lawas ug abilidad sa balanse.
3. Pagpauswag sa kusog sa mga bukton, abaga, ug likod.
4. Pagpauswag sa postura ug postura.
Upat ka Limbed Staff Pose
**Paghulagway:**
Sa upat ka tiil nga pose, ang lawas naghigda nga patag sa yuta, uban ang mga bukton nga gituy-od aron suportahan ang lawas, ang mga tudlo sa tiil gipataas nga kusog, ug ang tibuuk nga lawas gisuspinde sa yuta, parehas sa yuta.
**Mga Kaayohan:**
1. Lig-ona ang mga bukton, abaga, likod, ug kinauyokan nga mga grupo sa kaunuran.
2. Pagpauswag sa kalig-on sa lawas ug abilidad sa balanse.
3. Pagpauswag sa kusog sa hawak ug sampot.
4. Pagpauswag sa postura ug postura sa lawas.
Pose sa Ganghaan
**Paghulagway:**
Sa estilo sa pultahan, ang usa ka bitiis gipaabot sa usa ka kilid, ang pikas bitiis gibawog, ang lawas gikiling sa kilid, ang usa ka bukton gipataas pataas, ug ang pikas bukton gipataas sa kilid sa lawas.
**Mga Kaayohan:**
1. Pauswaga ang bitiis, sampot, ug lateral nga mga grupo sa kaunoran sa tiyan.
2. Palapad ang dugokan ug dughan aron mapalambo ang pagginhawa
Kung interesado ka kanamo, palihug kontaka kami
Panahon sa pag-post: Mayo-17-2024
