1.Pagporma sa Lawas:Yogamakatabang sa pagpadayon sa usa ka mas hingpit nga numero samtang nag-sculpting impresibo kurba. Gipauswag niini ang pagka-flexible, labi na sa hawak, ug makatabang nga lig-on ang dughan, nga gihimo kini nga epektibo nga paagi sa pagporma sa lawas.

2.Pagpawala sa Kakapoy: Ang yoga makapahayahay sa lawas ug hunahuna. Ang samag-masahe nga mga lihok sa kamot makapahupay sa kakapoy sa kaunoran, samtang ang regulated nga mga teknik sa pagginhawa ug postura nagpasiugda sa mas paspas nga sirkulasyon sa dugo, nga nagtabang kanimo nga makapahulay human sa taas nga adlaw sa trabaho.
3. Mood Regulation: Pagpraktisyoganagtugot sa mga babaye sa pagginhawa nga mas kalmado ug regular, pagpalambo sa himsog nga sirkulasyon sa dugo, pagpalambo sa pisikal nga function, ug pagbalanse sa mga emosyon, pagtabang sa pagpasig-uli sa usa ka malinawon ug malinawon nga kahimtang sa hunahuna.
4. Pagpalig-on sa Kabubut-on: Alang niadtong nanginahanglan nga mawad-an sa timbang, ang yoga makapalig-on sa determinasyon, nga makapasayon sa pagkontrolar sa pagkaon. Dugang pa, ang yoga makatabang sa pagsunog sa sobra nga tambok, nga makatampo sa pagkawala sa timbang.

5. Pagpauswag sa Paghukom: Sa panahon sa yoga praktis, adunay igong panahon alang sa hunahuna sa paghilom ug paghawan sa mga hunahuna, nga nagtugot alang sa epektibo nga pagsulbad sa problema ug pagpalambo sa paghukom.Yogamakatabang usab sa pag-regulate sa pagginhawa, dugang nga pagpaayo sa katin-aw sa pangisip.

6.Apan, ang yoga nagkinahanglan og propesyonal nga giya. Ang dili husto nga postura o sobra nga puwersa mahimong mosangpot sa pisikal nga kadaot.
7. Joint Injuries: Ang ubang mga yoga poses nangayo ug naglakip sa dagkong mga lihok. Kung ang mga lutahan ug mga ligament dili igo nga ma-stretch, dali ra kini makadaot.
8.Spinal Cord Injuries: Ingon nga ang yoga naglangkit sa daghang pagka-flexible, ang mga nagsugod nga wala’y husto nga giya mahimong peligro sa kadaot sa spinal cord, nga mahimong mosangput sa grabe nga mga sangputanan.
9. Timan-i nga ang yoga dili angay alang sa tanan. Kadtong adunay nauna nga joint o ligament injuries kinahanglan nga maglikay sa pagpraktis sa yoga.