Sumala sa 2024 data, kapin sa 300 milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutanyoga. Sa China, mga 12.5 milyon nga mga tawo ang nag-apil sa yoga, nga adunay mga kababayen-an nga naghimo sa kadaghanan nga mga 94.9%. Busa, unsa man gyud ang gibuhat sa yoga? Ingon ba niini ang mga katingalahan ingon nga kini giingon? Himoa nga ang siyensya mogiya kanato samtang kita natan-aw sa kalibutan sa yoga ug ipakita ang kamatuoran!

Ang pagkunhod sa tensiyon ug kabalaka
Gitabangan sa Yoga ang mga tawo nga makunhuran ang stress ug kabalaka pinaagi sa pagpugong sa pagginhawa ug pagpamalandong. Usa ka pagtuon sa 2018 nga gipatik sa mga Frontier sa Psychiatry nagpakita nga ang mga tawo nga nagpraktis sa Yoga nakasinati usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa lebel sa pag-stress ug mga sintomas sa pagkabalaka. Pagkahuman sa walo ka semana nga pagpraktis sa Yoga, ang mga marka sa pagkabalaka sa mga partisipante nahulog sa usa ka average nga 31%.

Pagpauswag sa mga Sintomas sa Depresyon
Usa ka 2017 Review sa Clinical Psychology Review gipunting nga ang pagpraktis sa yoga mahimong makapahinay sa mga sintomas sa mga indibidwal nga adunay depresyon. Gipakita sa pagtuon nga ang mga pasyente nga miapil sa Yoga nakasinati sa namatikdan nga pag-uswag sa ilang mga sintomas, o labi ka maayo kaysa sa mga pagtambal sa kombensyon.

Pagpadako sa Personal nga Maayong Pag-ayo
Ang pagpraktis sa Yoga dili lamang makapakunhod sa negatibo nga mga emosyon apan gipadako usab ang personal nga kaayohan. Usa ka pagtuon sa 2015 nga gipatik sa mga komplikado nga pagtambal sa medisina nga nakit-an nga ang mga indibidwal nga kanunay nga nagpraktis nakasinati sa usa ka hinungdanon nga pagtaas sa katagbawan sa kinabuhi. Pagkahuman sa 12 ka semana nga pagpraktis sa yoga, ang mga marka sa kalipay sa mga partisipante nga gi-uswag sa usa ka average nga 25%.

Ang pisikal nga mga benepisyo sa porma sa lawas nga yoga
Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Prottive Cardiology, pagkahuman sa 8 nga mga semana sa pagpraktis sa Yoga, ang mga partisipante nakakita sa usa ka 31% nga pagtaas sa kusog, nga makatabang sa pag-uswag sa lawas ug ang tono sa kaunuran. Ang isa pa ka pagtuon nga nahibal-an nga ang mga estudyante sa kolehiyo nga nagpraktis nakasinati og usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa parehas nga gibug-aton ug pag-uswag sa lawas sa pagkawala sa lawas sa gibug-aton ug pag-eskultura sa lawas.

Pagpalambo sa Kalayo sa Kardiovascular
Usa ka 2014 nga Pagtuon nga Gipatik sa Journal of the American Collegor of Cardiology nga nakit-an nga ang pagpraktis sa Yoga mahimo nga makunhuran ang lebel sa presyur sa dugo sa mga pasyente nga adunay hypertension. Pagkahuman sa 12 ka semana nga padayon nga buhat sa Yoga, ang mga partisipante nakasinati usa ka average nga pagkunhod sa 5.5 mmhg sa systolic blood pressure ug 4.0 mmhg sa diastolic nga presyon sa dugo.

Pagpalambo sa pagka-flexible ug kusog
Sumala sa usa ka pagtuon sa 2016 sa International Journal sa Sports Medicine, ang mga partisipante nagpakita usa ka hinungdanon nga pag-uswag sa Flexible Test Scores ug dugang nga kusog sa kaunuran human sa 8 nga semana sa pagpraktis sa yoga. Ang pagka-flexible sa ubos nga likod ug mga bitiis, sa partikular, nagpakita nga namatikdan nga pag-uswag.

Pagbalhin sa Daotic Sakit
Usa ka pagtuon sa 2013 nga gipatik sa journal sa panukiduki ug pagdumala sa kasakit nga nakit-an nga ang dugay nga pag-practice sa dugay nga yoga mahimo nga mahupay ang sakit nga sakit sa likod. Pagkahuman sa 12 ka semana nga pagpraktis sa yoga, ang mga marka sa kasakit sa mga partisipante nahulog sa aberids nga 40%.