Gipalapdan nga bahin sa anggulo sa kilid
** Deskripsyon: **
Sa gipalapdan nga bahin sa anggulo sa kilid, usa ka tiil ang ninggawas sa usa ka bahin, ang tuhod gibuksan, ang lawas naigo, ang usa ka bukton gipadayon sa sulud sa sulud sa tiil.
** Mga Kaayohan: **
1. Ipadako ang hawak ug kilid aron mapalambo ang pagka-flexible sa singit ug sa sulod nga mga hita.
2. Palig-ona ang mga paa, pantalan, ug kinauyokan nga mga grupo sa kalamnan.
3. Pagpalapad sa dughan ug abaga aron mapauswag ang pagginhawa.
4. Pagpalambo sa balanse ug kalig-on sa lawas.
Tatsangle pose
** Deskripsyon: **
Sa trigonometrya, usa ka tiil ang migawas sa usa ka bahin, ang tuhod nagpabilin nga tul-id, ang pag-agaw sa lawas, usa ka bukton gipadako sa gawas sa tiil, ug ang lain nga bukton gipalapdan pataas.
** Mga Kaayohan: **
1. Pagpalapad sa kilid nga sidsid ug singit aron mapalambo ang pagka-flexible sa lawas.
2. Palig-ona ang mga paa, pantalan, ug kinauyokan nga mga grupo sa kalamnan.
3. Pagpalapad sa dughan ug abaga aron mapauswag ang kapasidad sa pagginhawa ug baga.
4. Mapauswag ang postura sa lawas ug postura
Pose Pose
** Deskripsyon: **
Sa pose sa isda, ang lawas naghigda nga patag sa yuta, gibutang ang mga kamot sa ilawom sa lawas, ug ang mga palad nag-atubang sa ubos. Hinay-hinay nga ibayaw ang dughan pataas, hinungdan nga ang likod sa pag-undang ug ang ulo sa pagtan-aw sa likod.
** Mga Kaayohan: **
1. Pagpalapad sa dughan ug ablihi ang lugar sa kasingkasing.
2. Ipadako ang liog aron mahupay ang tensyon sa liog ug abaga.
3. pukawon ang mga glandula sa thyroid ug adrenal, balanse ang endocrine system.
4. Gawas sa tensiyon ug kabalaka, ipasiugda ang kalinaw sa pangisip.
Balanse sa bukton
** Deskripsyon: **
Sa balanse sa bukton, paghigda sa yuta, pagbuak sa imong mga siko, ibutang ang imong mga bukton sa yuta, ipataas ang imong lawas sa yuta, ug ipadayon ang balanse.
** Mga Kaayohan: **
1. Dugangi ang kusog sa mga bukton, abaga, ug kinauyokan nga kaunuran.
2. Pagpalambo sa mga kaarang sa pag-koordinar sa lawas ug lawas.
3. Pagpalambo sa konsentrasyon ug kalinaw sa sulod.
4. Pauswaga ang sistema sa sirkulasyon ug ipasiugda ang pag-agos sa dugo.
Plano sa Forearm
** Deskripsyon: **
Sa mga tabla nga foremar, ang lawas naghigda nga patag sa yuta, ang mga siko nagduko, bukton sa yuta, ug ang lawas nagpabilin sa usa ka tul-id nga linya. Ang mga bukton ug tiil nagsuporta sa gibug-aton.
** Mga Kaayohan: **
1. Lig-ona ang kinauyokan nga grupo sa kaunuran, labi na ang Rectus Abdominis.
2. Pagpauswag sa kalig-on sa lawas ug katakus sa balanse.
3. Pagpalambo sa kusog sa mga bukton, abaga, ug likod.
4. Pagpauswag sa postura ug postura.
Upat nga nabug-atan nga kawani
** Deskripsyon: **
Sa upat ka tiil nga pose, ang lawas nahimutang patag sa yuta, nga adunay mga bukton nga nagpadako sa pagsuporta sa lawas, ang mga tudlo sa tiil nga gipalapdan sa yuta, ug ang tibuuk nga lawas gisuspinde sa yuta.
** Mga Kaayohan: **
1. Lig-ona ang mga bukton, abaga, likod, ug kinauyokan nga mga grupo sa kaunuran.
2. Pagpauswag sa kalig-on sa lawas ug katakus sa balanse.
3. Pagpalambo sa kusog sa hawak ug pantalan.
4. Mapauswag ang postura sa lawas ug postura.
Pose plose
** Deskripsyon: **
Sa estilo sa pultahan, usa ka bitiis ang gipadako sa usa ka bahin, ang uban nga bitiis gibuksan, ang lawas gipunting sa kilid, ang usa ka bukton gipalapdan sa kilid sa lawas.
** Mga Kaayohan: **
1. Pagpalambo sa bitiis, buttocks, ug mga lateral nga mga grupo sa kalamnan sa kalamnan.
2. Pagpalapad sa spine ug dughan aron mapalambo ang pagginhawa
Kung interesado ka sa amon, palihug kontaka kami
Post Oras: Mayo-17-2024
