Crescent Pose / Taas nga Lunge
Deskripsyon:
Sa Warrior I pose/High Lunge, ang usa ka tiil moabante nga ang tuhod moporma og 90-degree nga anggulo, samtang ang pikas paa molapad diretso sa likod nga ang mga tudlo sa tiil naka-ground. Ang ibabaw nga lawas molugway pataas, ang mga bukton moabot sa ibabaw nga ang mga kamot magkupot o magkaparehas.
Kaayohan:
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga paa ug glutes.
Gibuksan ang dughan ug baga, nga nagpasiugda sa mas maayo nga pagginhawa.
Nagpauswag sa kinatibuk-ang balanse ug kalig-on sa lawas.
Nag-apil sa tibuok lawas, nagpadako sa pisikal nga kusog.
Deskripsyon:
Sa Crow Pose, ang duha ka kamot gibutang sa yuta nga ang mga bukton gibawog, ang mga tuhod gipatong sa mga bukton, ang mga tiil gibayaw gikan sa yuta, ug ang sentro sa grabidad nagsandig sa unahan, nagmintinar sa balanse.
Kaayohan:
Nagpataas sa kusog sa mga bukton, pulso, ug kaunoran sa kaunoran.
Nagpalambo sa balanse ug koordinasyon sa lawas.
Nagpauswag sa focus ug kalinaw sa sulod.
Gipalihok ang digestive system, nagpasiugda sa panghilis.
Deskripsyon:
Sa Dancer's Pose, ang usa ka tiil mogunit sa buolbuol o ibabaw sa tiil, samtang ang bukton sa samang kilid mituyhad pataas. Ang pikas kamot katumbas sa gipataas nga tiil. Ang ibabaw nga lawas mosandig sa unahan, ug ang gipalapad nga bitiis mituyhad paatras.
Kaayohan:
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa bitiis, labi na ang mga hamstrings ug glutes.
Nagpauswag sa balanse ug kalig-on sa lawas.
Gibuksan ang dughan ug baga, nga nagpasiugda sa mas maayo nga pagginhawa.
Nagpalambo sa postura ug pag-align sa lawas.
Deskripsyon:
Sa Dolphin Pose, ang duha ka kamot ug tiil gibutang sa yuta, gibayaw ang bat-ang pataas, nagmugna og balit-ad nga V nga porma sa lawas. Ang ulo relaks, ang mga kamot gibutang ubos sa mga abaga, ug ang mga bukton nga patindog sa yuta.
Kaayohan:
Nagpalugway sa dugokan, naghupay sa tensiyon sa likod ug liog.
Nagpalig-on sa mga bukton, abaga, ug kaunoran sa kaunoran.
Nagpauswag sa kusog sa ibabaw nga lawas ug pagka-flexible.
Gipalihok ang digestive system, nagpasiugda sa panghilis.
Pababa nga Dog Pose
Deskripsyon:
Sa Downward-Facing Dog pose, ang duha ka kamot ug tiil gibutang sa yuta, gipataas ang bat-ang pataas, nagmugna og balit-ad nga V nga porma sa lawas. Ang mga bukton ug mga bitiis tul-id, ang ulo relaks, ug ang panan-aw gitumong ngadto sa mga tiil.
Kaayohan:
Nagpalugway sa dugokan, naghupay sa tensiyon sa likod ug liog.
Nagpalig-on sa mga bukton, abaga, bitiis, ug kaunoran sa kaunoran.
Nagpauswag sa kinatibuk-ang pagka-flexible sa lawas ug kusog.
Nagpalambo sa sistema sa sirkulasyon, nagpasiugda sa pag-agos sa dugo.
Pose sa agila
Deskripsyon:
Sa Eagle Pose, ang usa ka paa gitabok sa pikas, nga ang tuhod gibawog. Ang mga bukton gikrus nga ang mga siko gibawog ug ang mga palad nag-atubang sa usag usa. Ang lawas nagsandig sa unahan, nagmintinar sa balanse.
Kaayohan:
Nagpalambo sa balanse ug koordinasyon sa lawas.
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga paa, glutes, ug mga abaga.
Nagpauswag sa kusog sa kaunoran sa kaunoran.
Makapahupay sa tensiyon ug kabalaka, nagpasiugda sa kalinaw sa sulod.
Gipaabot nga Kamot hangtod sa Dakong Toe Pose AB
Deskripsyon:
Sa Big Toe Pose AB, samtang nagbarog, ang usa ka bukton mituyhad pataas, ug ang pikas bukton nag-abot sa unahan aron sa pagkupot sa mga tudlo sa tiil. Ang lawas nagsandig sa unahan, nagmintinar sa balanse.
Kaayohan:
Nagpalugway sa dugokan, nagpalambo sa postura.
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa bitiis ug glute.
Nagpalambo sa balanse ug kalig-on sa lawas.
Nagpauswag sa focus ug kalinaw sa sulod.
Kung interesado ka kanamo, palihug kontaka kami
Panahon sa pag-post: Mayo-10-2024
