Crescent pose / taas nga lapalapa
Description:
Sa manggugubat ako nagpili / taas nga lungon, usa ka tiil ang nag-una sa tuhod nga nagporma sa usa ka anggulo sa 90-degree, samtang ang uban nga bitiis diretso sa likod sa mga tudlo sa tiil. Ang ibabaw nga lawas nagpataas sa itaas, ang mga bukton nga nakaabut sa ibabaw sa mga kamot nga adunay mga kamot nga magkahiusa o managsama.
Mga Kaayohan:
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga hita ug glutes.
Ablihan ang dughan ug baga, nga nagpasiugda sa labi ka maayo nga pagginhawa.
Nagpalambo sa kinatibuk-ang balanse sa lawas ug kalig-on.
Naglihok sa tibuuk nga lawas, nagpadako sa pisikal nga kusog.
Description:
Sa uwak nga posas, ang duha nga mga kamot gibutang sa yuta nga adunay mga bukton nga mga bukton, mga tuhod nga gipahimutang sa mga bukton, ang mga tiil gibayaw sa yuta, ug ang sentro sa grabidad nga nagpasa sa unahan, pagpadayon sa balanse.
Mga Kaayohan:
Nagdugang kalig-on sa mga bukton, pulso, ug kinauyokan nga kaunuran.
Pagpalambo sa balanse ug koordinasyon sa lawas.
Nagpalambo sa pag-focus ug kahiladman sa sulod.
Gipukaw ang sistema sa digestive, nagpasiugda sa pagtunaw.
Description:
Sa pose sa mananayaw, usa ka tiil ang naggunit sa ankle o tumoy sa tiil, samtang ang bukton sa parehas nga bahin moabot sa itaas. Ang laing bahin katumbas sa gipataas nga tiil. Ang ibabaw nga lawas nagsandig sa unahan, ug ang gipalapdan nga bitiis nagbalik-balik.
Mga Kaayohan:
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa bitiis, labi na ang mga hamstrings ug glutes.
Nagpauswag sa balanse sa lawas ug kalig-on.
Ablihan ang dughan ug baga, nga nagpasiugda sa labi ka maayo nga pagginhawa.
Nagpalambo sa pag-align sa postura ug pag-align sa lawas.
Description:
Sa dolphin pose, ang duha nga mga kamot ug tiil gibutang sa yuta, gibayaw ang mga hips pataas, nga nagmugna sa usa ka nabag-o nga porma sa lawas. Ang ulo relaks, ang mga kamot nga gipahimutang sa ilawom sa mga abaga, ug pataw-an sa yuta sa yuta.
Mga Kaayohan:
Nagpalugway sa dugokan, paghupay sa tensiyon sa likod ug liog.
Nagpalig-on sa mga bukton, abaga, ug kinauyokan nga kaunuran.
Nagpauswag sa kusog nga kusog sa lawas ug kadali.
Gipukaw ang sistema sa digestive, nagpasiugda sa pagtunaw.
Paubos nga iro nga pose
Description:
Sa paubos nga pag-atubang sa iro, ang duha nga mga kamot ug tiil gibutang sa yuta, gibayaw ang mga hips pataas, nga nagmugna sa usa ka nabag-o nga porma sa lawas. Ang mga bukton ug mga bitiis tul-id, ang ulo relaks, ug ang pagtan-aw gipunting sa mga tiil.
Mga Kaayohan:
Nagpalugway sa dugokan, paghupay sa tensiyon sa likod ug liog.
Nagpalig-on sa mga bukton, abaga, tiil, ug kinauyokan nga kaunuran.
Nagpalambo sa kinatibuk-an nga pagka-flexible ug kusog sa lawas.
Nagpalambo sa sistema sa sirkulasyon, nga nagpasiugda sa pag-agos sa dugo.
Eagle Pose
Description:
Sa agila nga pose, usa ka bitiis ang mitabok sa lain, nga adunay tuhod nga tuhod. Ang mga bukton gitabok uban ang mga siko nga nagduko ug mga palad nga nag-atubang sa usag usa. Ang lawas misanag sa unahan, pagpadayon sa balanse.
Mga Kaayohan:
Nagpauswag sa koordinasyon sa balanse ug lawas.
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga paa, glutes, ug abaga.
Nagpalambo sa kinauyokan nga kusog sa kaunuran.
Gipagaan ang tensiyon ug kabalaka, nga nagpasiugda sa kalmado sa sulud.
Gipalapdan nga kamot sa dako nga tiil sa tiil nga ab
Description:
Sa Dakong Toe nagbutang si AB, samtang nagtindog, ang usa ka bukton mosaka sa itaas, ug ang lain nga bukton moabot sa unahan sa mga tudlo sa tiil. Ang lawas misanag sa unahan, pagpadayon sa balanse.
Mga Kaayohan:
Nagpalugway sa dugokan, pagpaayo sa postura.
Naglig-on sa bitiis ug glute nga kaunuran.
Pagpalambo sa balanse sa lawas ug kalig-on.
Nagpalambo sa pag-focus ug kahiladman sa sulod.
Kung interesado ka sa amon, palihug kontaka kami
Post Oras: Mayo-10-2024
