Ang twist ni Bharadvaja
** Deskripsyon: **
Niini nga Posture sa Yoga, ang lawas nagtuyok sa usa ka bahin, nga adunay usa ka bukton nga gibutang sa atbang nga bitiis ug ang uban nga bukton nga gibutang sa salog alang sa lig-on. Ang ulo nagsunod sa rotation sa lawas, uban ang gaze nga gitumong padulong sa twisting side.
** Mga Kaayohan: **
Nagpalambo sa spine flexible ug kadali sa paglihok.
Nagpalambo sa pagtunaw ug nagpasiugda sa kahimsog sa organ.
Paghupay sa tensiyon sa likod ug liog.
Pagpalambo sa postura ug balanse sa lawas.
---
POSE POSE
** Deskripsyon: **
Sa posas sa bangka, ang lawas nagsandig sa likod, gibayaw ang mga hips sa yuta, ug ang duha nga mga bitiis ug torso nagkahiusa, nga nag-umol nga porma. Ang mga bukton mahimong ipadayon nga managsama sa mga bitiis, o ang mga kamot makapugong sa tuhod.
** Mga Kaayohan: **
Nagpalig-on sa kinauyokan nga kaunuran, labi na ang Rectus Abdominis.
Nagpalambo sa balanse ug kalig-on.
Nagpalig-on sa mga organo sa tiyan ug gipauswag ang sistema sa digestive.
Nagpalambo sa postura, nga nagpakunhod sa kahasol sa bukobuko ug hawak.
---
Iduko pose
** Deskripsyon: **
Sa pagyukbo nga pose, ang lawas nahimutang patag sa yuta, ang mga tiil nagduko, ug mga kamot nga naggunit sa mga tiil o mga buolbuol. Pinaagi sa pagbayaw sa ulo, dughan, ug mga tiil pataas, usa ka porma sa pana nga naporma.
** Mga Kaayohan: **
Gibuksan ang dughan, abaga, ug atbang nga lawas.
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa bukobuko ug hawak.
Gipukaw ang mga digestive organo ug metabolismo.
Nagpauswag sa pagka-flexible ug posture sa lawas.
---
Tulay nga pose
** Deskripsyon: **
Sa taytayan nga pose, ang lawas nahimutang patag sa yuta, ang mga tiil nabuak, mga tiil nga gibutang sa salog sa usa ka kasarangan nga gilay-on gikan sa mga hips. Ang mga kamot gibutang sa bisan hain nga bahin sa lawas, mga palad nga nag-atubang. Pagkahuman, pinaagi sa paghigpit sa mga kaunuran sa glutes ug paa, ang mga hips gibayaw sa yuta, nga nagporma usa ka tulay.
** Mga Kaayohan: **
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa dugokan, glutes, ug paa.
Nagpalapad sa dughan, nagpalambo sa paglihok sa respiratory.
Gipukaw ang mga glandula sa thyroid ug adrenal, pagbalanse sa sistema sa endocrine sa lawas.
Nakapahupay sa sakit sa likod ug katig-a.
Kamelyo sa kamelyo
** Deskripsyon: **
Sa kamelyo nga pose, magsugod gikan sa usa ka nagluhod nga posisyon, nga adunay mga tuhod nga managsama sa mga hips ug mga kamot nga gibutang sa mga hawak o tikod. Pagkahuman, gisaligan ang lawas sa likod, gipadpad ang mga hips, samtang gibayaw ang dughan ug nagtan-aw pabalik.
** Mga Kaayohan: **
Gibuksan ang atubang nga lawas, dughan, ug abaga.
Naglig-on sa mga kaunuran sa spine ug back.
Nagpauswag sa pagka-flexible ug posture sa lawas.
Gipukaw ang mga glandula sa adrenal, paghupay sa kabalaka ug tensiyon.
Post Oras: Mayo-02-2024
