Ang Twist ni Bharadvaja
**Paghulagway:**
Niini nga postura sa yoga, ang lawas nagtuyok sa usa ka kilid, nga ang usa ka bukton gibutang sa kaatbang nga bitiis ug ang pikas bukton gibutang sa salog alang sa kalig-on. Ang ulo nagsunod sa pagtuyok sa lawas, nga ang panan-aw gitumong ngadto sa naglikoliko nga bahin.
**Mga Kaayohan:**
Nagpauswag sa pagka-flexible sa taludtod ug paglihok.
Nagpauswag sa panghilis ug nagpasiugda sa kahimsog sa organ.
Makapahupay sa tensiyon sa likod ug liog.
Nagpalambo sa postura ug balanse sa lawas.
---
Pose sa Bangka
**Paghulagway:**
Sa Boat Pose, ang lawas nagsandig paatras, gibayaw ang mga bat-ang gikan sa yuta, ug ang duha ka mga bitiis ug lawas gipataas sa tingub, nga nahimong usa ka V nga porma. Ang mga bukton mahimong molugway sa unahan parallel sa mga bitiis, o ang mga kamot makakupot sa mga tuhod.
**Mga Kaayohan:**
Nagpalig-on sa kinauyokan nga mga kaunuran, labi na ang rectus abdominis.
Nagpauswag sa balanse ug kalig-on.
Nagpalig-on sa mga organo sa tiyan ug nagpalambo sa digestive system.
Pagpauswag sa postura, pagkunhod sa kahasol sa likod ug hawak.
---
Pose sa pana
**Paghulagway:**
Sa Bow Pose, ang lawas naghigda nga patag sa yuta, ang mga bitiis gibawog, ug ang mga kamot nagkupot sa mga tiil o buolbuol. Pinaagi sa pag-isa sa ulo, dughan, ug mga bitiis pataas, maporma ang porma sa pana.
**Mga Kaayohan:**
Gibuksan ang dughan, abaga, ug atubangan nga lawas.
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa likod ug hawak.
Makapadasig sa digestive organs ug metabolismo.
Nagpauswag sa pagka-flexible ug postura sa lawas.
---
Pose sa tulay
**Paghulagway:**
Sa Bridge Pose, ang lawas naghigda nga patag sa yuta, ang mga bitiis gibawog, ang mga tiil gibutang sa salog sa kasarangan nga gilay-on gikan sa bat-ang. Ang mga kamot gibutang sa matag kilid sa lawas, ang mga palad nag-atubang sa ubos. Dayon, pinaagi sa pagpahugot sa glutes ug mga kaunuran sa paa, ang mga bat-ang gibayaw gikan sa yuta, nga nahimong usa ka tulay.
**Mga Kaayohan:**
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa dugokan, glutes, ug paa.
Nagpalapad sa dughan, nagpalambo sa function sa respiratoryo.
Gipukaw ang thyroid ug adrenal glands, pagbalanse sa endocrine system sa lawas.
Makapahupay sa sakit sa bukobuko ug pagkagahi.
Pose sa Kamelyo
**Paghulagway:**
Sa Camel Pose, magsugod gikan sa usa ka posisyon sa pagluhod, nga ang mga tuhod parehas sa bat-ang ug ang mga kamot gibutang sa hawak o tikod. Dayon, isandig ang lawas paatras, itulod ang bat-ang sa unahan, samtang giisa ang dughan ug nagtan-aw sa likod.
**Mga Kaayohan:**
Gibuksan ang atubangan nga lawas, dughan, ug abaga.
Nagpalig-on sa mga kaunuran sa dugokan ug likod.
Nagpauswag sa pagka-flexible ug postura sa lawas.
Makapadasig sa adrenal glands, makapahupay sa kabalaka ug tensiyon.
Panahon sa pag-post: Mayo-02-2024
