Ang Chair Yoga usa ka maayo nga paagi sa pagpraktis sa yoga ug angay alang sa mga tawo sa tanan nga edad ug mga abilidad. Kung ikaw usa ka senior nga gusto nga pauswagon ang imong balanse o kadali, o usa ka tawo nga nagtinguha sa pagbalhin gikan sa usa ka Sedentary Lifestyle, Chair Yoga alang kanimo. Ang batasan sa Chair Yoga naghatag usa ka malumo apan epektibo nga paagi aron mapauswag ang kalig-on, pagka-dali, ug katin-awan sa panghunahuna. Kini usa ka giusab nga porma sa tradisyonal nga yoga nga mahimo nga mahimo samtang naglingkod sa usa ka lingkuranan o gamit ang usa ka lingkuranan alang sa suporta. Gihimo kini nga magamit sa mga tawo nga adunay kalisud sa pagpraktis sa tradisyonal nga mga posibilidad sa yoga tungod sa edad, kadaot, o limitado nga paglihok.
Ang pagpungko sa poste sa bukid usa ka batakang pose sa lingkurananyoganga nagtukod kusog ug kalig-on. Naglangkit kini nga naglingkod sa usa ka lingkuranan gamit ang imong tiil sa salog ug ang imong mga bukton nga giladlad sa imong ulo. Kini nga pose makatabang sa pag-uswag sa postura ug paglig-on sa imong kinauyokan. Ang naglingkod nga pag-isa usa ka makatabang nga posibilidad nga adunay kalabotan sa pagpadako sa imong mga bukton ug pag-ihaw sa kilid, nga naghatag usa ka malumo nga agianan sa kilid sa lawas. Makatabang kini sa paghupay sa tensyon ug pagpalambo sa pagka-flexible sa spinal.
Ang paglingkod sa pusa / baka nga posas usa ka malumo nga kalihukan nga naglangkit sa pag-arko ug paglibut sa spine samtang naglingkod. Kini nga kalihukan makatabang sa pagdugang sa kadali sa spinal ug mahimo nga mahupay ang sakit sa likod. Ang naglingkod nga twist usa ka naglingkod nga twist nga makatabang sa pagpalambo sa paglihok sa spinal ug pagtunaw. Nakatabang usab kini sa pagpagawas sa tensiyon sa imong likod ug abaga. Ang paglingkod sa Eagle Pose usa ka naglingkod nga bukton sa bukton nga makatabang sa pag-abli sa mga abaga ug sa ibabaw nga likod, nagpasiugda sa labi ka maayo nga postura ug mahupay ang tensiyon.
Ang paglingkod sa Pigeon Pose usa ka naglingkod nga hip opener nga makatabang sa paghupay sa kakusog sa mga hips ug sa ubos nga bukobuko. Labi na nga mapuslanon alang sa mga tawo nga naglingkod sa dugay nga panahon. Ang naglingkod nga hamstring nga hemstring usa ka naglingkod nga unahan nga pilo nga makatabang sa pagtuyok sa likod sa bitiis ug pagpalambo sa pagdaginot sa hamstring. Makatabang usab kini sa paghupay sa tensyon sa ubos nga bukobuko. Naglingkod sa unahan ang usa ka naglingkod sa unahan nga bend nga naghatag usa ka malumo nga pag-agay sa tibuuk nga buko sa lawas, nga nagpasiugda sa pagrelaks ug pagpagawas sa tensiyon.
Ang Chair Yoga adunay daghang mga benepisyo, lakip na ang pag-ayo sa pagka-dali, kusog, ug balanse. Naghatag usab kini usa ka oportunidad sa pag-relaks ug paghupay sa tensiyon. Ang praktis mahimong ipahiangay sa mga indibidwal nga panginahanglan ug mga abilidad, nga himuon kini nga daghang mga tawo. Gusto ba nimo nga mapaayo ang imong pisikal nga kahimsog, kahimsog sa pangisip, o pag-apil lamang sa dugang nga paglihok sa imong adlaw-adlaw nga rutina, lingkurananyoganagtanyag usa ka malumo apan epektibo nga solusyon. Uban sa usa ka focus sa mga naglingkod ug gisuportahan nga mga poses, ang Chair Yoga naghatag usa ka luwas ug dali nga paagi aron masinati ang mga benepisyo sa yoga, bisan unsa pa ang edad o pisikal nga mga limitasyon.
Pag-post Oras: Abr-24-2024
