1, pagdali alang sa dali nga mga sangputanan, pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang

Daghang mga tawo ang nagpili sa pagpraktisyogaUban sa panguna nga katuyoan nga mawala ang gibug-aton, kanunay nga adunay usa ka dili mapailubon nga panghunahuna. Nagtuo sila nga labi pa nga ilang gipraktis, mas maayo ang mga sangputanan, naglaum alang sa dayon nga kalampusan. Bisan pa, wala nila mahibal-an nga kini mahimong peligro. Sa una nga mga yugto sa pagpraktis, ang lawas dili pa igo nga igo, ug ang adlaw-adlaw nga pagpraktis mahimong makolekta sa kakapoy, nga magdala sa mga kadaotan.

Kini nga mga indibidwal nag-focus lamang sa usa ka aspeto sa yoga, gipasagdan ang kahinungdan nga nagpalambo sa malinawon nga panghunahuna.

Ang mga tigpraktis sa Yoga kinahanglan magtinguha nga mapaayo ang ilang kaugalingon sa holisistically sa lawas, hunahuna, ug espiritu. Sa higayon nga hingpit ka nga moapil sa yoga, makasinati ka og lawom nga mga pagbag-o sa imong lawas. Ang pagbalhin sa imong focus layo sa pisikal nga pagbansay dili lamang makapakunhod sa peligro sa kadaut apan nagdala usab sa tinuud nga mga pagbag-o sa imong kinabuhi.

2, Sobrang mga backbends sa Yoga Poses

Ang mga backbends mahimong peligro kaayo. Sa paglabay sa panahon, mahimo nilang madaot ang humok nga mga tisyu tali sa vertebrae, ug kung ang spine gibuklad lamang sa usa ka direksyon, ang paglihok sa uban nga mga direksyon mahimong higpitan.

Ang spine naglangkob sa daghang mga vertebrae, ug sa wala pa mahibal-an kung giunsa ang pagkontrol sa husto nga lawas sa imong lawas, kanunay nga gipunting nga vertebra, samtang ang uban nagpabilin nga nahilayo. Ang kapalaran sa kana nga sobra nga vertebra dali nga mahanduraw.

3, relaks nga tiyan

SamtangYoga praktis, ang husto nga pagginhawa nanginahanglan dili lamang pagdrowing sa hangin sa lugar sa dughan apan gibati usab ang pagpalapad ug pagpugong sa mga gusok.

Sa matag gininhawa, mahimo nimong maapil ang imong mga kaunuran sa tiyan pinaagi sa pagbira sa imong pusod sa imong spine. Sa imong paglingi, pun-a ang imong dughan sa hangin samtang gipadayon ang imong mga kaunuran sa tiyan.

Ang pag-apil sa imong mga kaunuran sa tiyan sa panahon sa pagginhawa dili lamang makatabang kanimo sa pagginhawa sa husto apan gipanalipdan usab ang imong ubos nga bukobuko, nga nagpugong sa kasakit o kadaut.

4, dili kinahanglan nga tensyon

Ang tense nga tudlo sa tiil, gipataas ang mga abaga, ug luspad nga mga knuckles-kini nga mga timailhan nagpakita nga wala'y timailhan nga kalingawan, di ba?

Ang pipila ka grabe nga posibilidad nanginahanglan bug-os nga kusog sa lawas ug pag-focus, nga naghupot sa lima nga mga gininhawa. Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga malikayan ang dili kinahanglan nga tensiyon sa lawas niining panahona.

Mahunahunaon nga magpahulay sa imong mga kaunuran nga wala'y sobra nga pag-abli. Pagsalig sa imong kaugalingon - ikaw hingpit nga makahimo sa pagbuhat niini!

5, pag-undang sa pag-inat sa kaunuran

YogaGikinahanglan naton nga ipunting ang atong gininhawa ug makasinati sa kahiladman sa sulud.

Bisan pa, kung ikaw adunay usa ka kompetisyon, mahimo nimong gibati ang dili mapugngan nga pag-aghat sa pag-agaw sa uban o katumbas sa ilang mga posibilidad.

Kini dali nga mosangput sa mga kaunuran sa kaunuran. Panahon sa pagpraktis, magpabilin sa sulod sa imong kaugalingon nga mga limitasyon.

Mahimo nimong sundon ang mga posibilidad sa uban, apan ayaw makadaot sa imong mga kaunuran sa proseso.

6, gusto nga magmahingpit nga posibilidad apan naningkamot sa pagtipig kusog

DaghanyogaAng mga posibilidad mahimong mahagit, gibiyaan ang imong mga bukton ug mga bitiis nga nag-uyog, sa imong lawas dili hingpit nga magtinabangay. Ang mga mahiligon sa Yoga mahimong mabalaka bahin sa ilang postura nga nagtan-aw nga awkward samtang naglaum usab nga mapreserbar ang enerhiya ug makapahulay sa ulahi. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas natural nga nagbalhin sa pamaagi sa pagluwas sa enerhiya, nga naghimo sa poss nga husto sa gawas, apan sa tinuud, daghang mga aspeto nga dili lig-on nga gihimo tungod sa mga pagbag-o sa pagtipig.

Sa paglabay sa panahon, ang mga lutahan mahimong makalahutay sa dili kinahanglan nga pagpit-os, nga maglisud sa pagpahimulos sa mga benepisyo sa yoga ug bisan ang hinungdan sa dugang nga mga problema.

Sanglit ang yoga alang sa kahimsog, ang usa kinahanglan nga maghatag sa hingpit ug modawat sa paningkamot. Ang mga singot bahin sa kahulugan sa kalampusan. Imbis nga maghunahuna bahin sa pag-amping sa enerhiya, pag-focus

7, Sobrang sobrang pag-inat

Ang pag-inat usa ka maayo nga pisikal nga kalihokan. Ang kasarangan nga pag-inat nagtipig sa mga tisyu sa lawas sa mga batan-on ug mabangis samtang nagpasiugda sa sirkulasyon sa dugo.

Bisan pa, daghang mga tawo ang sayup nga nagtuo nianayogapuro bahin sa grabe nga pag-inat, nga dili husto. Sa tinuud gilakip ni Yoga ang daghang mga pag-ehersisyo sa pag-ayo, apan ang pag-inat usa ra sa daghang mga elemento niini. Kadtong naghunahuna nga ang Yoga mao ra bahin sa pag-inat sa kanunay nga pag-overextend sa ilang mga lawas, wala nahibal-an nga pag-ayo sa ilang mga liga. Mahimo kini nga hinungdan sa kanunay nga sakit ug kasakit nga wala makasabut sa hinungdan.

Busa, likayi ang pag-focus lamang sa pag-inat. Mahinungdanon ang pagpangita usa ka maayong magtutudlo ug padayon nga padayon nga nagtugot sa lawas nga molambo sa usa ka balanse nga paagi.

8, Sobrang Pagpamatuud sa PanahonYoga

Ang usa ka hinungdanon nga karaang pasidaan bahin sa yoga mao nga kinahanglan nimo likayan ang mga draft sa wala pa ug pagkahuman sa pagpraktis. Kung ikaw ang mga singot ug ang imong mga pores bukas, ang pagkaladlad sa usa ka hangin mahimong mosangput sa mga sakit nga may kalabutan sa bugnaw. Sa usa ka himsog nga lawas, ang mga pores dali nga nagpanalipod sa lawas. Kung ang singot nagpabilin nga natanggong sa ilawom sa panit ug wala papahawaon, mahimo kini magkatibulaag sa ubang mga kanal. Kini nga singot, nga usa ka porma sa basura imbis nga limpyo nga tubig, mahimo'g mag-una sa mga selyula ug mahimo'g mahimo'g usa ka gigikanan sa mga tinago nga isyu sa kahimsog.

9, Pag-ehersisyo sa usa ka walay sulod nga tiyan ug kaon dayon pagkahuman sa pagpraktis

Husto kini nga magpraktis sa yoga sa usa ka walay sulod nga tiyan. Kung ikaw vegetarian, labing maayo nga maghulat 2.5 hangtod 3 ka oras pagkahuman mokaon sa wala pa mag-praktis; Kung mokaon ka ug karne, maghulat 3.5 hangtod 4 ka oras.

Bisan pa, ang pag-ut-ut sa usa ka gamay nga prutas o usa ka baso nga gatas sa kasagaran maayo, labi na alang sa mga adunay ubos nga asukal sa dugo nga tingali kinahanglan nga usa ka gamay nga asukal sa wala pa prutas.

Ang pagkaon dayon pagkahuman sa pagtapos sa yoga dili husto; Mas maayo nga maghulat 30 minuto sa wala pa mokaon.

10, nagtuo kanaYoga'sAng kinauyokan mao ra ang bahin sa Asana

Ang mga posibilidad sa Yoga usa ra ka gamay nga bahin sa yoga; Ang pagpamalandong ug pagginhawa mao ang labing hinungdanon nga aspeto.

Dugang pa, ang mga benepisyo ni Yoga wala makab-ot sa usa ka oras nga praktis apan gipadayon sa tibuuk nga 23 ka oras sa adlaw. Ang labi ka lawom nga epekto sa yoga namakak sa pagtabang sa mga indibidwal nga makapalambo sa himsog ug maayong pamatasan sa kinabuhi.

Ang pag-focus sa mga pose dili sayup, apan parehas nga hinungdanon nga hatagan pagtagad ang pagginhawa ug pagpamalandong. Ang pagbaliwala sa kini nga mga aspeto nagpakunhod sa mga posibilidad sa Yoga sa mga pisikal nga pag-ehersisyo o trick.

Nakasinati ka ba niining napulo ka mga pitfalls sa imong pagpraktis sa yoga? Pinaagi sa pag-ila ug paglikay sa mga sagad nga sayup, mahimo nimong mapalambo ang pagka-epektibo sa imong pagpraktis sa yoga ug makab-ot ang labing maayo nga mga sangputanan.